[...] tak patrzę na swoje same kości to mi się nie chce ćwiczyć. Nie mam żadnej diety i raczej nie będę miał nie w moje pracy. To do sedna co kupić jaką odżywkę nie wiem może kreatywne jakąś żeby przytyć do tego czego dużo jeść żeby też pomogło przytyć. I nie piszcie ze bez diety nic nie bedzie bo na prawdę nie dam rady się jej trzymać z góry dzięki
[...] radzi white flood http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Blood-opis1576.html chodzi o to, controlled labs zmienil nazwe dobrze rozumiem? e: od razu sie zapytam co bedzie najlepszym wyborem waszym zdaniem sposrod tego: white blood - cl nitrous - syntrax garg - pvl aakg megahardcore - trec aero2 - biogenix Zmieniony przez - .ttkf. w dniu [...]
Wczoraj pokazywali walkę Kaoklaia z tym koreańskim gigantem. Walkę w dogrywce wygrał ten gigant a moim zdaniem Kaoklai był w tej ostatniej rundzie lepszy. Co o tym sądzicie? Czy Kaoklai będzie w ten najważniejszej imprezie K1 czy przez to że przegrał z Choiem sie nie zakwalifikował? Gdyby go tam nie było to byłby skandal. On jest moim zdaniem [...]
witam wiem ze sen jest bardzo wazny przy budowaniu masy miesniowej:) więc stąd moje pytanie: Czy będzie wszystko w porządku jeśli jeśli będę chodził spać np o 3 w nocy budząc się po około 8-10 godzinach i dopiero wtedy jeść śniadanie, a nastepnie normalnie juz jeść posilki wraz oczywiscie z treningiem około 19. Czy jednak nalezy niestety chodzic [...]
Witam. Ze względu na brak możliwości spożywania pełnowartościowych posiłku, zdecydowałem się na kupno odżywki...chce przeznaczyć na nią do 150zł..czyli nie będzie, aż taka wypasiona:). Mam do niej pewne wymagania, a mianowicie: ma dostarczać w jednej porcji powyżej 30g białka ( porcje przyjmowane 3 razy dziennie), bez kreatyny(najlepiej ), bez [...]
[...] Czas pomyślec nad jakimś treningiem.Wiadomo obecny świat jest nieciekawy i w kazdej chwili nawet idąc mozesz w ryj dostać. I teraz mam do was pytania. Jaka sztuka walki bedzie dla mnie najlepsza. (nie mam na celu zadnych mistrzostw świata, bylyby jak ktos mnie uderzy to mu oddac porządnie a nie isc z płaczem do mamy). PS.nie wiedzialem gdzie [...]
[...] moze to byc np. piers z kurczaka z ryzem brazowym i z jakims warzywkiem? A po trenigu co zjesc? Myslalem nad twarogiem chudym na noc poniewac zaraz po treningu ide spac, bo na rano do szkoly latam, a zalezy mi raczej na redukcji tluszczu. Czy tak bedzie w porzadku? Nie zaleje mnie tluszczem jak bede szamal z 80g tego twarogu? Prosze o odpowiedz.
[...] sobą skończe. Jadlem rozne ochydne odzywki jak żyje(nawet białko megabola ktore bylo wręcz aż niesprawiedliwe) ale shotguna nie potrafie przełknąc, nie idzie mi no nie idzie, czy moge czegos dodac co nie zepsuje skłądu supla a bedzie lepiej smakowac? Ten posmak cynamonu zbiera mnie od razu na pawia. Niedam rady a drogie to bylo niechce zmarnowac
[...] lepiej kupic na pierwszy mikro cykl 100 mety ruskiej- Akrihin czy Mete Wloska 50 tabsow (po 10 mg) Ktora jest lepsza?? Kto jadl wloska?? jaki efekt?? Chodzi mi tylko o to- bo jest to sprawa sporna :) Oczywiscie wszystko bedzie Dieta Trening Oslonki Bede jadl do tego Bialko 80 Wpc, tauryne, witaminy i citropepsin. Po metaxie kreta CP z tauryna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy ćwicząc tego typu, bądź co bądź, wielostawowe, dynamiczne figury, będę w stanie zbudować dobrą masę mięśniową? Razem z dietą i suplementacją? Drugie pytanie, nie oczekuje wiedzy ale czysto hipotetycznie: Czy cwiczac dwa razy w tyg na silowni i dwa razy breakdance, to czy gorzej mi bedzie szło z tańcem, niż gdybym cwiczyl tylko breaka?
[...] i nie wiem jak dalej cwiczen od dawna cwicze fbw. 15-10-5 ; 5-5-5 , czy ciagle po 10-12powt. celem jest masa zero odzywek, od poczatku tygonia wraz z nowym treningiem bedzie dieta+białko jak wspomagacz +kreta+ba nigdy nie cwiczyłem splita. do dyspozycji mam tylko hantel+sztanga+80kg obiciążenia+ławka regulowana z modlitewnikiem prosiłbym [...]
[...] olimpu ale narzeka ze nic nie klepie, jest to jej pierwszy spalacz, chce cos mocniejszego jak skonczy to zastanawiaem sie m.in. nad scorchem, clenburexinem 2, lipoburnem i thyroburnem z FA, tested burner ale to raczej odpada ze wzgledu na geranium w skladzie co bedzie najlepszym wyborem? jakies inne propozycje? z gory dzieki za rady i pozdrawiam
Witam :) Zaczęłam ćwiczyć na siłowni i chciałabym, aby treningi były jak najbardziej intensywne. Mam problem z ustaleniem tętna przy aerobach/ interwałach (co będzie lepsze?) Trenuję w taki sposób: ok. 15 minut rozgrzewki na bieżni, potem ćwiczenia siłowe i na końcu znowu bieżnia. Dzisiaj biegałam na niej przez 20 minut, a mój puls wynosił ok. [...]
Shamał to ktoś? Jak tak to co otym sądzicie Jestem teraz w połowie cyklu masowego, obecnie wspomagam się SWG4000, i planuje siłowy, mogę przeznaczyć koło 100 zeta na kreatynę od ostatniego cyklu minęło 5 miesięcy wieć chyba wystasrczy i nie wiem 3y opłaca się kupić CGT (chociaż wątpie w takie wynalazki) 3y dużą kreatyne olimpu(600g) 3y [...]
Witam, Trener rozpisał mi plan FBW polegający na tym, że przez 2 tygodnie robie po 15 powtórzeń, potem kolejne dwa tygodnie 10 i następnie ostatnie dwa tygodnie 5 powtórzeń. Teraz takie pytanko, żeby dobrać odpowiednio ciężar, to ten kalkulator da rade? https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Bo nie chce tego robić na treningu z tego [...]
[...] powtórzeń tak jak np. łydki?Jesli tak to ile? Proszę o rozwianie moich watpliwosci. Czytalem wiele artykułów i każdy pisze co innego.. Dodam że bylbym rad jesli jednak okazaloby sie ze dopuszzcalne jest nawet te 6 powotrzen, bo jak wiadomo im wiekszy przedzial tym latwiej jest dobrac ciezar bez obaw ze to juz bedzie trening stricte na sile.
Witam,czy ta dieta na mase bedzie ok,waze ok.66kg mam 186cm wzrostu moje zaopotrzebowanie w kalorie to ok. 3.2k kalori 1. 100g owsa+500ml mleka 2.100g orzechow 100g chleba 3.5 jajek +150g chelba 4. 250g piersi z kurczaka+ryz100g 5.150g twarogu 75gchleba Wychodzi 179bilaka 126tluszczy 340wegli = 3234kcal Jajka bede zamienioal co 2 dzien z [...]
Hej Jakie dodatkowe supple bierzecie miedzy cycklami kreatynowymi? Jakich zwiekszacie dawki? AAKG na mnie w ogole nie dziala, nawet zwiekszone dawki ... Czy myslicie ze stosowanie mono, pozniej od razu jablczan, pozniej krealkalyn będzie rozwiazaniem czy raczej nie bo to w koncu wszystko kreatyna? Proszę o konkretne odpowiedzi, bez pytan typu [...]
[...] .. Cwicze niecaly miesiac i jak narazie wszystko idzie jak nalezy dieta tez jest .. I nie wiem czy wrzucic jakis plan ondiwidualny na.niedziele z udzialem miesni brzucha bo jak tak dalej pojdzie i przymasuje to.sie bojeze go moze zakryc i bedzie ciezej te miesnie wydobyc w przyszlosci .. i nie wiem czy juz nad nim nie pra owac jak myslicie?
